ヨガ・ピラティスレッスンスケジュール

波の動きと禅、武道、ヨガの3つの要素を融合させた全く新しいスタイルの現代ヨガになります。
ヨガをするのではなくヨガになっていくをコンセプトに ポーズに入っていくまでのプロセスを楽しみ 完璧じゃなくてもよい 不完全さも受容し 緊張した日常から平穏な日常へと戻していく為のクラスです。
日時：月曜 10：00～11：00
講師：木伏明日香

Odaka yogaの波の力学を使い更に深くリラックスした流れの中でゆっくりと波の様に丁寧にご自身の身体と対話をするように動いていきます
日時：月曜 11：15～12：15
講師：木伏明日香

ピラティスは呼吸を深めながらインナーマッスルを鍛えていきます。身体の前面、背面、サイドをバランスよく鍛えることで姿勢改善、心と身体のバランスを整えていきます。
運動が苦手という方でも回数を重ねることで、少しずつ変化を体感できます。
火曜 10:00～11:00
講師：YUKIE

筋膜リリースで不調の原因となる筋膜の癒着、強張りを解消、改善し、可動域を広げることは、生活の質をあげたり、怪我の予防、ダイエットなどにも効果的です。
このクラスでは、テニスボール又はYouLuの筋膜リリースボールを使い、リリースして行きます。
終えた後は、身体が軽くスッキリします。
是非一度、体験しに来てみてください。
火曜 11:15～12:15
講師：YUKIE

アロマの心地良い香りの中で　深い呼吸を意識して身体を気持ちよくほぐします。リンパの流れを促進するヨガのポーズでデトックス効果を高め、むくみ・冷え症・便秘の改善や、ダイエット効果も期待できます！
水曜 10:00～11:00
講師：三谷ひかり

日常の中の歩く時間をエクササイズの時間に変えてあげましょう。
姿勢と歩き方は、数十年後の健康に関わってくるだけでなく、人に与える印象も格段にアップ、気持ちまで前向きに自信を持てるように。
肩こりや腰痛やO脚などの体の痛みや歪みも軽減され、内臓もあるべき位置に収まり、ウエストシェイプやヒップアップ効果も。
又、ハイヒールは足が痛くなるからとハイヒールから遠ざかっていた方も、正しい姿勢と歩き方を行えば足の痛みも軽減され、ハイヒールを履くことが楽しくなります！
姿勢と歩き方が変わると、体も心も大きく変わります！
是非一緒に体感してください✨
水曜 11:20～12：20
講師：YUKI

現役ダンサーが教えるストレッチ。ダンス前にケガ予防で必ずストレッチなどをやります。
日々生活していると同じ筋肉ばかり使ってしまします。普段なかなか動かさない筋肉を
ゆっくり伸ばしていきます。体のプロポーション、コンディション維持させていくためのストレッチを体感してみてください。
木曜 11:30～12:30
講師：Cana

全身を十分ほぐし温めてからポーズに入ります。ビギナーの方、体が硬いと不安な方、体力に自信のない方にも安心して楽しめる内容です。
ゆったりとした呼吸に合わせて自分のペースで無理なく体を動かし目覚めさせていきます。

金曜 10:00～11:00
講師：Ai

アライメントを重視し、じっくりと内側を観察する時間を設けるハタヨガと、呼吸に合わせて動くヴィンヤサクラスが混じったクラスです。
朝の目覚めに最適なヨガレッスンです。
土曜 8:30～9:30
講師：鈴木

インナーマッスル・背中・下半身など全身の筋肉をバランスよく鍛えます。
基礎代謝アップ以外にも姿勢矯正、腰痛・肩こりの解消、集中力アップなどメリットが沢山あります。
ダンスやスポーツのスキル アップ、体の軸づくりにも最適なエクササイズです。　
日曜 9:00～10:00
講師：SUI

体幹を鍛えながら、筋力・バランス力・柔軟性を高めていきます。
基本の動きに加えて、小物を使用した応用エクササイズを行います。
年齢に負けない、より強くしなやかな身体を目指しましょう！
日曜 10:15～11:15
講師：SUI