ヨガ・ピラティスレッスンスケジュール

ナガラスタジオスケジュール

姿勢改善ヨガ

キレイな姿勢をキープするために必要な筋肉をつけたり柔軟性を高めながら行うことで無理なく身体をスッキリ引き締めていきます。また、呼吸を深めることにより心身共にリフレッシュ効果も期待できるクラスです。
日時:月曜 10:00~11:00
講師:Yuma

ピラティス

ピラティスは呼吸を深めながらインナーマッスルを鍛えていきます。身体の前面、背面、サイドをバランスよく鍛えることで姿勢改善、心と身体のバランスを整えていきます。
運動が苦手という方でも回数を重ねることで、少しずつ変化を体感できます。
火曜 10:00~11:00
講師:YUKIE

体の為のビューティーストレッチ

現役ダンサーが教えるストレッチ。ダンス前にケガ予防で必ずストレッチなどをやります。
日々生活していると同じ筋肉ばかり使ってしまします。普段なかなか動かさない筋肉を
ゆっくり伸ばしていきます。体のプロポーション、コンディション維持させていくためのストレッチを体感してみてください。
火曜 11:30~12:30
講師:Cana

スッキリヨガ

アロマの心地良い香りの中で 深い呼吸を意識して身体を気持ちよくほぐします。リンパの流れを促進するヨガのポーズでデトックス効果を高め、むくみ・冷え症・便秘の改善や、ダイエット効果も期待できます!
水曜 10:00~11:00
講師:三谷ひかり

はじめてヨガ

ヨガの基本的なポーズをゆっくり丁寧に教えます。レッスンを続けることで筋力や柔軟性が身につき、美しい姿勢やメリハリのある体作りに役立ちます。
週の真ん中 水曜日の夜にぜひ体を整えにいらしてください。
水曜 20:10~21:10
講師:三谷ひかり

マインドフルネスヨガ

ゆっくりと呼吸をしながらポーズを深め、ご自分の内側を静かに見つめるヨガです。「今、ここ。」を大切に、ご自分の時間を過ごしてみてください。最後のリラクゼーションポーズでは、長めに時間を取り心身の疲れをクレンジングしていきます。
木曜 19:10~20:10
講師:ai

ベーシックヨガ

全身を十分ほぐし温めてからポーズに入ります。ビギナーの方、体が硬いと不安な方、体力に自信のない方にも安心して楽しめる内容です。
ゆったりとした呼吸に合わせて自分のペースで無理なく体を動かし目覚めさせていきます。

金曜 10:00~11:00
講師:Ai

ハタヴィンヤサ

アライメントを重視し、じっくりと内側を観察する時間を設けるハタヨガと、呼吸に合わせて動くヴィンヤサクラスが混じったクラスです。
朝の目覚めに最適なヨガレッスンです。
土曜 8:30~9:30
講師:鈴木

リフレッシュヨガ

座位のポーズをメインに呼吸とともに心と身体をやさしくほぐしていきます。レッスン名の通りヨガがはじめての方、体が硬くて心配という方、是非体験ください!
土曜 14:15~15:15
講師:Ayaka

基本のピラティス

インナーマッスル・背中・下半身など全身の筋肉をバランスよく鍛えます。
基礎代謝アップ以外にも姿勢矯正、腰痛・肩こりの解消、集中力アップなどメリットが沢山あります。
ダンスやスポーツのスキル アップ、体の軸づくりにも最適なエクササイズです。 
日曜 9:00~10:00
講師:マキ

ピラティス

体幹を鍛えながら、筋力・バランス力・柔軟性を高めていきます。
基本の動きに加えて、小物を使用した応用エクササイズを行います。
年齢に負けない、より強くしなやかな身体を目指しましょう!
日曜 10:15~11:15
講師:マキ